ちょい漏れストップ!!

 困ってませんか?
 おしっこをした後で、
直ぐに、ズボンの中で、シャー!

困りますよね~ 

 もう20年程前から、トイレに行って、ですが、終わったと思って、ズボンのチャックを上げた途端、シャー
ズボンは(´~`;)

 毎日では無いものの、歳を追うごとに、頻繁になっていました。

 そこで、何とか、改善しないといけないと思い、絞り出す方法を開発し、用をたしていました。
 これは、結構役立ちました。人にも勧めていましたが、慣れてくると、忘れる事もあります。
 すると、シャー!
 「排尿後尿滴下」って言うらしいですね。結構若いうちから男性には多い現象という事です。
 絞り出すと言うのは、男性の場合は、睾丸の後ろに二本位指を当てて押し、残りの尿を出し切ると言う方法です。
 インターネットで調べると、やっぱり、私の発見ではなく、たいがいは、その方法が書いてあります。皆、同じ事考えるんですね!! 

しかし、偶然ですが、全く、シャー!が無くなりました。

 そこで、今日は、その方法を公開しようと思います。
 骨盤底筋体操というものもやってみましたが、あまり効果はありませんでした。
 しかし、今日公開する方法は、一ヵ月後に、
「あれ!?」そう言えば、この頃シャー!が無いなぁ(*_*; と、気が付くはずです。
知らない間に、修理完了!

では、その方法です
  1. 気を付けの姿勢で立ちます。
2. 肩幅から少し広めに足を広げます。
3. 片足を床からほんの少し上げます。5cmくらいで十分です。
4. 直ぐに足を下すと同時に、反対の足を、同じように5cmくらい上げ ます。
5. これを、左右交互に繰り返します。
 ◎注意点 膝を曲げない事です。
方法は、これだけです

 私は、これを、左右で1回を100回から始めました。人によって違うかも分かりませんが、私は100回位で左の絵のの部分(お尻の横)が痛くなりました。
 少しづつ回数を増やして、1ヵ月後には500回~1000回できるようになったら、もう、ちょい漏れは、忘れているでしょう。

 多分『骨盤底筋体操』と鍛える部分は同じだと思いますが、『骨盤底筋体操』のように、どこかに力を入れる必要もなく、寝ぼけまなこで、起きて、目覚める頃には、終了しています。
 今は、1000回ですが、25分~30分位は掛かりますので、横歩きを30分やっていると思ってください。横歩き30分は大変ですが、これは、そんなに大変でもありません。
 これから、寒くなりますので、家の中で起きて直ぐ出来ますし、着替えをする必要もなく、顔を洗うまでに済んでしまいます。少し、汗ばんだら、上着を脱ぐ位で済みます。外ではないので、どんな格好でもできます。

この体操、名前はありません。偶然と書きましたが、この体操を作った目的は、老化防止策として、体幹の強化をする事が目的です。
特に、下腹部を中心に臀部、脊柱起立筋、腹斜筋などに効果があります。
ただし、筋力トレーニングではありません。あくまでもインナーマッスル強化の方法です。
もちろん、腰痛予防にもなります。
骨盤底筋の強化ですから、女性にも効果あると思います。
もう一つの副産物 : 下腹部・横っ腹・背中のシェイプアップに効果