困ってませんか？
おしっこをした後で、
直ぐに、ズボンの中で、シャー！
| 困りますよね～ |
もう２０年程前から、トイレに行って、小ですが、終わったと思って、ズボンのチャックを上げた途端、シャー。
ズボンは（´～｀;）
毎日では無いものの、歳を追うごとに、頻繁になっていました。
そこで、何とか、改善しないといけないと思い、絞り出す方法を開発し、用をたしていました。
これは、結構役立ちました。人にも勧めていましたが、慣れてくると、忘れる事もあります。
すると、シャー！
「排尿後尿滴下」って言うらしいですね。結構若いうちから男性には多い現象という事です。
絞り出すと言うのは、男性の場合は、睾丸の後ろに二本位指を当てて押し、残りの尿を出し切ると言う方法です。
インターネットで調べると、やっぱり、私の発見ではなく、たいがいは、その方法が書いてあります。皆、同じ事考えるんですね!!
| しかし、偶然ですが、全く、シャー！が無くなりました。 |
そこで、今日は、その方法を公開しようと思います。
骨盤底筋体操というものもやってみましたが、あまり効果はありませんでした。
しかし、今日公開する方法は、一ヵ月後に、
「あれ!?」そう言えば、この頃シャー！が無いなぁ(*_*; と、気が付くはずです。
知らない間に、修理完了！
| ◆では、その方法です◆ |
| １. 気を付けの姿勢で立ちます。 ２. 肩幅から少し広めに足を広げます。 ３. 片足を床からほんの少し上げます。５cmくらいで十分です。 ４. 直ぐに足を下すと同時に、反対の足を、同じように５cmくらい上げ ます。 ５. これを、左右交互に繰り返します。 ◎注意点 膝を曲げない事です。 |
| ★方法は、これだけです★ |
私は、これを、左右で１回を１００回から始めました。人によって違うかも分かりませんが、私は１００回位で左の絵の→の部分(お尻の横)が痛くなりました。
少しづつ回数を増やして、１ヵ月後には５００回～１０００回できるようになったら、もう、ちょい漏れは、忘れているでしょう。
多分『骨盤底筋体操』と鍛える部分は同じだと思いますが、『骨盤底筋体操』のように、どこかに力を入れる必要もなく、寝ぼけまなこで、起きて、目覚める頃には、終了しています。
今は、１０００回ですが、２５分～３０分位は掛かりますので、横歩きを３０分やっていると思ってください。横歩き３０分は大変ですが、これは、そんなに大変でもありません。
これから、寒くなりますので、家の中で起きて直ぐ出来ますし、着替えをする必要もなく、顔を洗うまでに済んでしまいます。少し、汗ばんだら、上着を脱ぐ位で済みます。外ではないので、どんな格好でもできます。
| この体操、名前はありません。偶然と書きましたが、この体操を作った目的は、老化防止策として、体幹の強化をする事が目的です。 特に、下腹部を中心に臀部、脊柱起立筋、腹斜筋などに効果があります。 ただし、筋力トレーニングではありません。あくまでもインナーマッスル強化の方法です。 もちろん、腰痛予防にもなります。 骨盤底筋の強化ですから、女性にも効果あると思います。 |
| もう一つの副産物 : 下腹部・横っ腹・背中のシェイプアップに効果 |
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