1. 教わる覚悟（心） 
2. 意思の疎通（教える側の伝達力・教わる側の習熟度と理解力） 
3. 必要な身体能力（柔軟性・筋力・持久力） 
4. タイミング（間）
5.  間合い（距離）
6.  気づき工夫（考える）
7. 修練（繰り返し・身に付ける） 
8. 守破離と言う事

　習い事ですから、当然教われば身に付くというものではありません。繰り返し繰り返し練習して、身に付ける事が教わるという事だと思っています。 　
　特に空手道であっても、書道であっても、「道」ですから、終わりがありません。生きている限り歩むのが「道」だと思います。

　この繰り返し繰り返しが難しいと思っています。同じ事を長年出来る人もいます。私は飽き性なのか、同じ事を繰り返し出来ません。すぐに飽きてしまいます。

　それでも、随分長い間空手道から離れずにやってきました。身に付いたかどうかは別にして、６０年以上も空手の世界に身を置いています。 私のように飽き性で、同じ事を繰り返す事が出来ない人向けに、繰り返し続ける方法をここに披歴したいと思います。

　「好きこそものの上手なれ」と言いますが、一時的には熱病のように没頭する事がありますが、これは醒めてしまう場合もありますし、身体を壊してしまう事もあります。特に年齢がかさむと、注意が必要でしょう。

　私の流派の創始である船越義珍翁の言葉に「例へば湯のやうなもので、始終相當の熱度を與あたへないと、直ぐに冷えて元の水になつて了しまふ。」と云うものがありますが、これは、前にも紹介しました。

　この「始終相當の熱度を與あたへないと」と言うのが、結構難しいと思います。

　私の場合には、興味が湧くような事を、とっかえひっかえやる事にしています。

　例えば、道具を新しくするとか、着る物を新しくするとか、外でやる時には、履物を新しくするとか、ちょっと試して見たいな、と思うような事をしていました。

　ですから、現在は公園が主な練習場所ですが、近くの公園でも６か所を気分によって変えます。景色も違いますし、四季折々の木々や花も違います。

　二年程前には大阪城まで行って練習していました。これも、一応主な練習場所は決めていますが、その時の気分によって場所を転転としました。

　しかし、自分の中で一番効果的な方法は、カリキュラムを変える事です。大体３ヵ月に１回程度は、ガラッとカリキュラムを変えます。もちろん気に入ると６ヵ月程続く場合もありますが、１ヵ月も続かない場合もあります。

　その度に、現在の運動能力を考え、カリキュラムを組みなおします。すると、そのカリキュラムを実践してみたくなります。

　そして、そのカリキュラムに現在出来ない事を一つ入れておきます。例えば懸垂の回数が５回しか出来ない場合、１０回を目標にします。

　自分で計画した事なので、達成したくなります。

　では、現在のカリキュラムを公表してみましょう。
　

1. ウォーキング７分。
2. 鉄棒の支柱に外小手を当てます。両小手各１００回。
3. 鉄棒の支柱に人差指側の背刀と言われる部分を当てます。両小手各１００回。
4. 鉄棒の支柱に内小手で下段払い、外小手で外受けをします。両手各１００回。
5. 鉄棒の支柱に掌底を当て、次に脛骨を当てます。両手両足各１００回。
6. 鉄棒の支柱に手の甲を当てます。両手各１００回。
7. 鉄棒の支柱に裏拳部分を当てます。両手各１００回。
8. 鉄棒の支柱に正拳を縦拳にして当てます。両手各２００回。
9. 鉄棒に手刀を当てます。両手各１００回。
10. 目の高さの鉄棒を持って、軽く膝を曲げて飛び乗ります。５回。
11. 鉄棒にぶら下がり、蹴上がりの練習をします。５回。
    現在まだ蹴上がりが出来ません。
12. 胸の高さの鉄棒に片足をかけ、足首を動かします。各５０回。
13. ウォーキング７分～１５分。

　このカリキュラムは、約４０分～５０分です。始めてからまだ１ヵ月程です。雨の日は二日ありましたが、その時は、マンションの階段と廊下を静かに歩く事にしています。

　ここに書いたものは、いわゆる鍛練と言う空手に必要な部位の強化ですが、常に足運びを同時にしていますから、足腰の運動にはなります。

　後は、部屋の中で、少し体を動かしています。これは、又の機会に書く事にします。

　なかなか、仕事を持っている人は、時間を取れないと思いますが、私は仕事をしている時は、朝４時から６時までを稽古の時間にしていました。

　最近は時間があっても、体力的な事も考慮しながら、上記のような事をしています。参考になればと思い書いて見ました。

　・・・・つづく。