ここでは、壁を使って簡単に出来る三点倒立を紹介します。
注意点:首が曲がらないよう、気をつけてくださいね。!!
常に内蔵は引力に引っ張られてるので、時には臓器を上に持ち上げましょう。
今はダイエットにも良いという情報を聞きますが、特に日ごろ使わないインナーマッスルに効きます。
頭と手を三点に置いて、足を顔に近づけていきます。その時、自然に足が持ち上がるようにするには、お尻を壁側に近づけることがコツ。
一応5分を目標にしてますが、1分でも良いですよ!
上手にするより、少し長い時間(5分位)出来るようにした方が、良いですね。
でも、首はとても大事な所なので、首への負担を考えながら、時間を増やしてください。
