老化防止のために朝一やっている、プランクのやり方を動画にしました

方法は、うつ伏せになり頭と腰と踵が一直線になるようにするだけです。
多少凸凹しても気にすることはありません。
一直線にする理由は、腰回りのインナーマッスルに効果があるからです。

30秒位から初めて、まず3分を目指しましょう。

これが、結構きつい!

それから、肘の下には座布団か何かクッションになるものを敷いた方が良いですよ!

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