1. 教わる覚悟（心）
2. 意思の疎通（教える側の伝達力・教わる側の習熟度と理解力）
3. 必要な身体能力（柔軟性・筋力・持久力）
4. タイミング（間）
5. 間合い（距離）
6. 気づき工夫（考える）
7. 修練（繰り返し・身に付ける）
8. 守破離と言う事

　前回は爆発力を得る方法を書きましたが、今日はそんなに負荷がかからない、座ってできる方法を書きます。

1. 足を投げ出して座ります。胡坐あぐらでも構いません。
2. 上半身は足と直角にします。床と直角に上半身を立てます。
3. 両手を下げて、両腰の横に置きます。私の場合は縦拳になりますが、これでも衝撃がありますから、手の平でも構いません。しかし、空手を練習する上では、正拳は鍛える必要がありますから、正拳を縦にして、少ない回数から始めると良いと思います。
4. ほんの少し肘を曲げ、その反動で臀部を少し浮かします。腕の長さによっては、臀部が床から離れないかも知れませんが、それでも構いません。私は腕の長さが短いので拳立てにしても、臀部を少ししか床から離す事は出来ません。
5. 間髪を入れずに、腕の力を抜きます。 引力で落下するのを腕で支えます。
6. この動作を繰り返します。

　回数は、最低でも３０回は続けた方が良いでしょう。これも、１００回以上続けた方が良いと思います。

　前回の腕立て伏せ、拳立て伏せの状態からよりも、負荷は少ないので、ちょっと座る事があるたびに、１０回でも良いので、一日に何度か繰り返してみると、突きや受けの瞬発力が出来ます。

　もうひとつ注意する事は、リズムよく反動をつけてやらない方が良いと思います。前回の腕立て伏せの場合は、早くやる方が良いのですが、この場合は、一回ずつ止まってから、瞬間的に腕を伸ばした方が効果的です。

　・・・・つづく。