困ってませんか？
おしっこをした後で、
直ぐに、ズボンの中で、シャー！
| 困りますよね～ |
もう２０年程前から、トイレに行って、小ですが、終わったと思って、ズボンのチャックを上げた途端、シャー。
ズボンは（´～｀;）
毎日では無いものの、歳を追うごとに、頻繁になっていました。
そこで、何とか、改善しないといけないと思い、絞り出す方法を開発し、用をたしていました。
これは、結構役立ちました。人にも勧めていましたが、慣れてくると、忘れる事もあります。
すると、シャー！
「排尿後尿滴下」って言うらしいですね。結構若いうちから男性には多い現象という事です。
絞り出すと言うのは、男性の場合は、睾丸の後ろに二本位指を当てて押し、残りの尿を出し切ると言う方法です。
インターネットで調べると、やっぱり、私の発見ではなく、たいがいは、その方法が書いてあります。皆、同じ事考えるんですね!!
| しかし、偶然ですが、全く、シャー！が無くなりました。 |
そこで、今日は、その方法を公開しようと思います。
骨盤底筋体操というものもやってみましたが、あまり効果はありませんでした。
しかし、今日公開する方法は、一ヵ月後に、
「あれ!?」そう言えば、この頃シャー！が無いなぁ(*_*; と、気が付くはずです。
知らない間に、修理完了！
| ◆では、その方法です◆ |
| １. 気を付けの姿勢で立ちます。 ２. 肩幅から少し広めに足を広げます。 ３. 片足を床からほんの少し上げます。５cmくらいで十分です。 ４. 直ぐに足を下すと同時に、反対の足を、同じように５cmくらい上げ ます。 ５. これを、左右交互に繰り返します。 ◎注意点 膝を曲げない事です。 |
| ★方法は、これだけです★ |
私は、これを、左右で１回を１００回から始めました。人によって違うかも分かりませんが、私は１００回位で左の絵の→の部分(お尻の横)が痛くなりました。
少しづつ回数を増やして、１ヵ月後には５００回～１０００回できるようになったら、もう、ちょい漏れは、忘れているでしょう。
多分『骨盤底筋体操』と鍛える部分は同じだと思いますが、『骨盤底筋体操』のように、どこかに力を入れる必要もなく、寝ぼけまなこで、起きて、目覚める頃には、終了しています。
今は、１０００回ですが、２５分～３０分位は掛かりますので、横歩きを３０分やっていると思ってください。横歩き３０分は大変ですが、これは、そんなに大変でもありません。
これから、寒くなりますので、家の中で起きて直ぐ出来ますし、着替えをする必要もなく、顔を洗うまでに済んでしまいます。少し、汗ばんだら、上着を脱ぐ位で済みます。外ではないので、どんな格好でもできます。
| この体操、名前はありません。偶然と書きましたが、この体操を作った目的は、老化防止策として、体幹の強化をする事が目的です。 特に、下腹部を中心に臀部、脊柱起立筋、腹斜筋などに効果があります。 ただし、筋力トレーニングではありません。あくまでもインナーマッスル強化の方法です。 もちろん、腰痛予防にもなります。 骨盤底筋の強化ですから、女性にも効果あると思います。 |
| もう一つの副産物 : 下腹部・横っ腹・背中のシェイプアップに効果 |
 |
 |
ここ何日かこの運動を続けていて身体に変化があったことなのですが、実は去年の１２月頃にいぼ痔を発見いたしまして（笑）それがちょっとビックリする大きさだったんですありまして。 小豆ぐらいはありまして、市販の薬を朝昼晩と塗っていましたがほぼ変化はありませんでした。しかし、この一週間ほどですがこの運動をやっていました。 するといぼ痔がほとんで無くなってしましました。（笑）まだおしっこの方は効果がでてないのですが、引き続きやり続けていきます。