今日の文字は『閑話』です。無駄話と言う意味で書きました。書体は行書です。今日読んで見ようと思う、『徒然草 第百六十四段』を読んで見て、感じた文字です。
原文
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閑話
☆女性は腰のくびれを作りましょう。
☆男性は、おへそ回りを絞りましょう。
お正月に怠けてしまい、食っちゃ寝、食っちゃ寝、でお腹周りがふっくらした人、はい私です。
で、昨日から、いつもの運動に加えて、腰回りの引き締めをしています。
簡単体操を紹介します。
- 足を肩幅程度開いて、椅子に腰かけます。この時背筋を真っすぐにします。これで準備はOK。
- 左足の踵を上げて、左のお尻を少し上げます。この時身体は真直ぐ前向きの状態を保ちます。この状態で10数えます。(10秒程度)
☆動作の間、頭の位置を変えない事が肝心。全ての動作中。
- ゆっくり元の姿勢に戻ります。
- 右足の踵を上げて、右のお尻を少し上げます。この時身体は真直ぐ前向きの状態を保ちます。この状態で10数えます。(10秒程度)
- ゆっくり元の姿勢に戻ります。
- 両膝に両手を載せて、背中を丸めます。この時、息を吐きながらお腹を引っ込めます。10数える間に息を吐ききります。
- ゆっくり元の姿勢に戻ります。
- 両膝を両手の指で掴み、両膝を後ろに引き付けるようにしながら胸を張り、お腹を出します。肩甲骨が中央に引き付けられる感じです。この時に息を吐きながらお腹を引っ込めます。6.と前後が逆ですが、10秒数える間に息を吐ききります。
- これで終了ですが、一日に一回以上、出来れば3回位やって見てください。
- 簡単で時間も取りませんから、続けてでなくても、気が付いた時に何度でもしてください。テレビを観ながら、本を読みながら、その他、座っている時なら、ながら体操で十分です。
- ちょっと工夫すれば立ってもできます。
【効能】お腹の引き締め・腰痛の予防・腰痛の改善
さぁ、今日も一日元気で過ごしましょう。
徒然草 第百六十四段 〔原文〕
世の人相逢ふ時、しばらくも默止することなし。必ず言葉あり。そのことを聞くに、おほくは無益の談なり。世間の浮説、人の是非、自他のために失多く得少し。
これを語る時、互の心に無益のことなりといふことを知らず。