時間短縮腹筋

短い時間で、腰痛予防になる腹筋運動の仕方です。

結構きついので、8回×3セットぐらいから始めて、15回×3セットぐらいが適当です。

感じとしては、首の骨や背中の骨を一つづつ折り曲げて行く感じです。

☆注意点☆
	○鳩尾（みぞおち)の背中側までしか頭を上げない ○腰椎に負担を掛けないため ○頭を上げるというより、頭をへそ又は骨盤に近づける
☆効　果☆
	○腰痛の人でも腹筋運動ができる。腰痛改善になる

休み過ぎない方が効果があります。

60才を過ぎると、普通に生活していても、運動不足になるようです。経験上。
毎日(週5回くらい)基礎体力を維持する運動が必要になると思います。

ウオーキングやランニングも良いですが、カテゴリー「基礎体力」を実施することで、老化防止になりますよ。見た目は仕方ないですけどね!?