1. 教わる覚悟（心）
2. 意思の疎通（教える側の伝達力・教わる側の習熟度と理解力）
3. 必要な身体能力（柔軟性・筋力・持久力）
4. タイミング（間）
5. 間合い（距離）
6. 気づき工夫（考える）
7. 修練（繰り返し・身に付ける）
8. 守破離と言う事

　ここで伝えたい事は、教わるという事で、まず実行する事が大切です。そして、自分に合っていると思えば、それを続ける事が一番習得できると思います。
　
　ただ、やっみると言っても、ある程度結果が出てから違う事に取り組む方が良いと思います。ここに書いてあるのは、私にとっては、効果的な方法ですから。合う人もいると思います。

　では、今日は筋力を得る方法について、私が実践している方法を書いて見ましょう。

　空手道の場合に必要な筋力は、そんなに重い物を持つ必要はありません。しかし、自分の体重位は、支える事が出来ないといけないと思います。

　支えたり重い物を持つ筋力は、世の中に出回っていますので、腕立て伏せでも、懸垂でも、少しづつ回数を増やせば身に付くと思います。

　ここでは、空手道に必要な爆発力の養成を試みてみましょう。

　これも、私が長年実践している方法です。

1. 腕立て伏せの姿勢を取ります。
2. 腕は伸ばしたままです。
3. ほんの僅か腕を曲げた瞬間に、身体を棒のようにして、腕を伸ばすと同時に身体全体で床から飛び上がります。宙に浮きます。
4.  腕を少し曲げた状態で着地します。
5.  この一連の動作で、腕立て伏せの用意の姿勢を崩さないようにします。

　私は拳立て伏せの姿勢でやりますが、正拳を鍛えていない場合は、かなりの衝撃がありますので、手のひらをついてやってください。

　回数は、一回からでも、五回からでも構いません。ただ、１００回程度は出来るようになると、瓦であれば２０枚程度は割れます。

　瓦を割るのが目的ではありません。この動作は、肩関節・肘関節・手首などのインナーマッスルの強化と共に、衝撃に耐えられる身体づくりが出来ます。

　同時に、腰回りの脊柱起立筋や大殿筋・大腰筋と共に腹直筋や腹斜筋なども同時に鍛える事が出来ます。

　・・・・つづく。